更年期大约发生在45–55岁之间的女性当中，每个女性的生活经历是不一样的，在这个年龄阶段的女性出现更年期是比较的多，不管是身理还是心理上都有发生变化，女性朋友做好保健是一项比较的重要的工作。更年期怎样做好保健呢？
    女性更年期怎样保健？邯郸阳光专家讲到女性在这个时期出现更年期综合症主要表现的症状是女性的月经失调甚至是闭经。
    a、正确认识：妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理上必须要经历过的时期，经过1一2年后会自然缓解，这时候知道了是怎样的情况就不必有什么精神负担。更年期的来临是自然发展规律，应该泰然处之。
    b、定期检查：虽然月经不调是更年期间的正常现象，女性朋友也要注意了，月经不调也有可能是其它疾病导致的，特别是妇科肿瘤的可能，因此，为防万一，定期的做妇科检查。
    c、适当的活动、保证睡眠：适当的参加活动，不能太剧烈和紧张，要量力而行。每天要有6-8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态，这样就有利于保持青春和活力。
    d、稳定情绪、合理的饮食：要避免劳累、过度紧张的工作；不要过度的精神紧张，尽可能避免刺激精神；合理调整营养，饮食要做到低脂肪、低热量、低盐、低糖。多食新鲜蔬菜和瓜果，另外还要注意补充钙质、补充豆制品。
    e、做好避孕措施：注意避孕停经12个月以上，是绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。在没有明确绝经的情况下，就有可能会偶尔出现卵巢排卵，还是会出现受孕的可能，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病。
    邯郸阳光专家温馨提醒女性朋友您正处于45–55岁之间的话，发现自己的月经不调的话及时到医院进行检查，查明病因，确诊后这样心里就由数了，就不会影响到您的生活。如果您还有关于妇科的一些疑问的话您也可以在线咨询妇科专家0310-3053333，选择一对一的沟通。此外，网上预约，挂号无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。