宝鸡男科哪里好，如何才能提高精子质量？这些事情你都做好了吗？

那在日常的生活中我们应该吃什么来提高精子质量呢？

1、锻炼身体：研究表明，体重在标准范围内的男性比过度肥胖的男性精子质量明显要高，所以经常锻炼身体可有效提升精子质量。但需要注意，锻炼强度不要过于剧烈，如马拉松和长距离骑车等都会破坏精子质量。

2、不蒸桑拿：想要保护好我们的精子，男性最好不要去蒸桑拿，因为桑拿室的高温环境会直接伤害精子，还会抑制精子生成。

3、不穿紧身裤：很多男性觉得穿紧身裤很时尚。殊不知，紧身裤也会伤害到我们的精子，因为紧身裤穿久了会提高阴囊温度，温度提高会直接伤害精子，所以男性应该选择穿些宽松的裤子。

4、适度饮酒：大量的饮酒也会导致精子质量下降，成年男性一天饮酒量最好不要超过25克酒精。

5、放松心态：精神压力过大也对精子造成伤害。男性平时应该做些能让自己放松的事情，比如听听歌、看看书等等，都可以很好的改善精子质量。

6、戒烟：吸烟会对身体造成伤害相信大家都知道，但你一定不知道，精子数量的下降主要是因为吸烟造成的。

7、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中含有多种维生素，而这些维生素有助于精子的成长。所以平时男性应该多吃蔬菜水果，少吃红肉类食物。

以上文章仅供参考，不可作为医疗决策依据，疾病治疗，请前往正规医院科学进行！