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优生优育

年龄，首先男性和女性最佳的生育年龄是24-30岁，虽然说男性在18岁就已经发育完成，而女性在例假初潮时就代表着可以生育子女 ，但这并不代表是最为合适要孩子的年龄。再有说男性在40岁以后，身体多个器官已经逐渐下滑，身体中沉积的垃圾过多，这个时候要孩子，患病的几率也会增加。

运动，在打算生育的一段时间，男性要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

饮食，其实除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。杜教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的维C、维A、维E对精子很有好处。

守规律，在生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于夫妻生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的夫妻生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。

男性的优生

准爸爸和准妈妈只要做到这几点，生出个健康宝宝并不是难事。男性不要觉得孩子健不健康都是女性的责任，其实男性也一样肩负着跟女性同等的责任，只有男女双方都自归自律才能生出个健康聪明的宝宝。