从豆蔻年华时的初潮，

到不惑之年的绝经，

三十多年的时光里，

我们女人要经历1800次月经来潮，

“大姨妈”陪伴我们

从一个时期转换到另一个时期，

从女孩变为女人，

从单一的个体升级成妻子、母亲，

并且长久深入地影响着我们的

生活和健康。

作为女人，

这些经期的知识，你必须得看看！

经期吃不胖到底是谁说的？

不知从什么时候开始，坊间流传一句掏心窝子话：女人的经期就是福利期，怎么吃都吃不胖。

许多资料上写过这么一句话

经期人体的新陈代谢加速一点点，，

后来被误传成吃什么都不会长胖了！

从代谢和能量消耗角度来说。

体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。

对于大多数女孩子，

基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。

按照基础代谢率1200千卡每天来算，

生理期间每天消耗的能量只比平时多47-78千卡，

算算你以吃不胖理由塞进去多少食物？

月经和你的体重，一直迷之相关！

经期前食欲上升、身体激素平衡能力不好，导致我们身体代谢速度减慢而体重加重，实际上是身体内水分未排除所致，随着月经期到来，代谢速度加快，水分随着经血排出体外，体重会稍微下降。但是，国外专家研究出此时人体的新陈代谢只比往常高30%！

嗯，这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为“吃什么也不会胖”。

?  由女性基础代谢率公式：

“661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄”

  ?  可以得出：一个25岁、身高165厘米、体重52公斤的女性，她的基础代谢率也不过是1326.5千卡，而它的30%算下来只有397.95千卡。

这是一个什么样的概念？一包100克的薯片就548大卡了，想想你们这时候吃的东西都来填补这30%的小空缺了，多出来的热量还是会转化成脂肪，是该掂量一下吃下去的食物有多少了吧？

很多妹子觉得姨妈来的时候，自己特别想吃东西，这也只是你自己馋了而已，并不是你的身体真实的需要。食欲旺盛只会出现在姨妈要来的时候，经期前一周，受到体内荷尔蒙变化的影响，女生的身体和情绪较不稳定、食欲增加、容易水肿，这时候就特别想吃甜食甜品能很好的满足心灵和味蕾的双重满足。但是，吃多了同样会有不良影响，国外就有一个研究表明，爱吃甜食的女生，比不吃甜食的女生，痛经发生率高1.8倍。

经期可以运动吗?

现在很多人把经期当成月子在过，不宜运动要静静地养身体，平日里的瘦身热衷者没到生理期就犯了难，担心前功尽弃，又害怕经血不调，每一个爱美的姑娘心中都有一个大写的问号：经期究竟能运动吗？

其实没必要把姨妈期当做月子期来过

只要你的身体情况允许还是可以进行简单的运动，

适当的运动能使大脑变得兴奋，

对疼痛感的感知就变弱了。

可以做一些上肢的力量训练，

短时间的慢跑以及以舒缓为主的瑜伽动作。

如果你肚子疼的想去捶墙，

只想静静的抱着热水袋享受人生，

建议还是不要运动了，老老实实躺着吧。

量少就可以省事儿少换几次姨妈巾？

一般来说，姨妈巾存在两个弊端： 

■ 贴着人体外部，闷着容易引起身体不适，长期的不透气，有时会引起外阴炎的过敏； 

■ 经血特别容易滋生细菌，吸水量大的姨妈巾容易囤积经血导致阴道细菌失衡患上妇科疾病。

实际上，我们都需要知道的一个常识就是，姨妈巾一定要及时更换，保持在三小时一换的频率，尤其是在姨妈中期量大的时候应该更勤快一些，两小时跑一趟厕所。

?也有一项调查说到，日本女人生理期平均每天换六片而我们中国的女性一天正常才三片！卫生巾使用习惯重要到能够影响女性妇科问题！

?总有姑娘在姨妈期会遇上过敏的症状，其实也是因为有的姨妈巾放太久没来的及更换，产生的湿气让人感到瘙痒。

除了姨妈期更换卫生巾的频次，在姨妈巾的选择上也要花点功夫，比如选择生产日期、保质期。很多女性在购买姨妈巾的时候有着习惯的购物情节，爱囤货就买了放家里存着用，这种忽略姨妈巾保质期的习惯一定要改改。

话说回来

有多少妹子和我一样

曾傻傻相信经期怎么吃都不胖？

然后大姨妈一走，

胖了三斤的？

end