网友咨询：我性冷淡了怎么办啊？我跟老公性生活时没有分泌物而且注意力不集中没有快感 ？

专家推荐心理疗法：性爱应该是亲密默契而非如临大敌，当你常常排斥丈夫的性接触时，你最好请专业医生为自己诊疗一下。

暂停“可怕”的性生活

不少人觉得，女性是内分泌和器质变造成的，无法治疗;也有人觉得，女性“性致”不高是天生的，说不清道不明，无需治疗。但是，人不应该违背自然规律，到了性成熟年龄，在性激素的作用下，人必然要有正常的性欲。

唤起女性的性欲望，最重要的是消除她对肉体接触和性活动的恐惧。临床上基本的做法是脱敏治疗，即在心理医生的指导下，让夫妻双方和衣并排躺在一起，尽量靠近，若能适应，可开始轻微地彼此抚摸和一般性的接吻。

镜像练习对性欲低下者来说也是合适的，它能增强女性对自己身体形态、敏感区等的意识。通过鼓励女性与练习过程中出现的消极情绪作斗争，渐渐使她感到轻松，对这种脱敏“作业”也会感到有兴趣。

记日记找到病根

回到家中，治疗氛围消失，好像也带走了女性坦然面对性爱的勇气，不少人甚至重回不敢欣赏自己裸体的最初状态，当然也无法接受丈夫最轻柔的亲吻。要弱化这种感觉，写性日记是一种不错的选择。

性日记是对一个人性本质的各个方面进行自我监测的一种形式。它的形式跟普通日记没什么区别，但内容比较特殊，除了日期，还包括月经周期，自己的日常感觉，以及偶尔一次性生活前后的反应等。例如跟父母同住的夫妻过性生活时“隔墙有耳”的不愉快经历;老夫老妻突然发现伴侣一身赘肉、体力不支时的懊恼;中年伴侣整天围着孩子转，完全丧失激情的麻木……记录下某次性爱过程中自己生殖器的感觉，头脑中出现的想象，过程中出现的幻想，以及每天自己对性生活回避、恐惧的感觉，最后别忘了加上对此的认知或者评价。性爱日记既是一种心情记录，也是一种信息搜集，它是发现性冷淡原因的重要线索。

经常阅读以前的日记，女性甚至能渐渐明白，原来是各种生活细节的不良刺激导致了自己的性恐惧和厌恶。明白了这一点，不用治疗她就能重新获得性生活的勇气。

将性幻想写入日记

当日记让女性变得不怕在爱人面前露出性感的一面时，说明她已经开始在丈夫面前变得放松了，双方的性爱默契度就会提高。这时候，可以考虑增加性幻想训练内容。

性幻想训练要求记录者在日记中思考并写下一个性情节的内容，就像一个剧本。它应该是令人愉悦的，比较理想化的。患者可以在白天抽出一定时间停顿下来，进行一段性幻想或者白日梦。这些想象是创造的基础，日后时机成熟，夫妻之间对此相互交流，可以有效提高双方的性兴奋程度。