更年期是女性必经的阶段。更年期的女性情绪不稳定、易怒、月经不调、肥胖，所以更年期的女性要好好保养，安然渡过更年期。那么女性更年期吃什么好呢？
　　更年期的女性应该吃多些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品，更年期的女性适合低脂食品，少吃油腻的食物。另外，更年期的女性一缺钙，所以补钙在更年期中也是一个重要的功课。牛奶和豆制品是钙质的良好来源，另外也可以在药店买些特定的钙片来吃。糖类不宜多吃：糖类食用过多，会引起肥胖。多吃新鲜绿色蔬菜和水果，尤其是含胡萝卜素。
　　下面介绍几种食物：
　　鲜枸杞汁：补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。
　　虾米粥：补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
　　七宝粥：强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
　　地黄枣仁粥：补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
　　除了食物以外，更年期的女性还应该注意心态，保持良好的心态是安然渡过更年期必要的因素。