霜降已过

戒烟：戒烟的同时还需要避免被动吸烟，因为烟中的化学物质可引起支气管痉挛，从而增加呼吸道阻力。另外，还可使支气管粘膜分泌物增多，使病原体在肺及支气管内繁殖，导致慢性支气管的发生。

保暖：气候变冷季节，应该注意保暖，避免受凉。寒冷可降低支气管的防御功能，引起支气管平滑肌收缩，黏膜血液循环障碍和分泌物排出受阻，导致感染。

锻炼：加强体育锻炼、增强身体素质，以提高机体的免疫力和心、肺的储备力，可选太极拳、五禽戏、保健操等项目。

预防感冒：根据季节变化及时增加减衣服，预防感冒，有条件者可做耐寒能力锻炼。

做好防护：戴口罩，少去人员密集的公共场所、避免粉尘、烟雾和刺激性气体对呼吸道影响。

注射疫苗：提前注射流感疫苗，特别是儿童老年人。

起居有度：每天开窗通风，保持室内空气新鲜；劳逸结合，饮食均衡，以增强机体免疫力。

中医预防：运用艾灸、穴位贴敷、拔罐、针灸、按摩等中医疗法刺激相应穴位进行预防。

休息与活动：症状严重者应卧床休息，痰多者可翻身叩背，进行深呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸等锻炼。

及时就医：如果出现呼吸道疾病症较重，应及时就医。本身患有慢性呼吸道疾病的人群应严格按照医嘱用药，以维持呼吸功能稳定，切不可随意停药，也避免盲目滥用药物。

咳嗽声重，痰稀色白，咽痒，常伴鼻塞，流清涕，恶寒，发热，无汗者，可食葱白、蒜、姜汤等。

食疗方：姜汁冲白蜜。

咳嗽频剧，喉燥咽痛，痰稠黄，常伴鼻流黄涕，口渴，发热者，可食梨、枇杷等水果。

食疗方：冰糖炖川贝母。

干咳，咽喉干痛，唇鼻干燥，痰少或痰中带血丝，可伴有鼻塞、头痛身热者，可食梨、藕等。

食疗方：冰糖梨粥。

咳嗽反复发作，咳声重浊，痰多质黏，色白或带灰白者，可食薏米、山药等。

食疗方：薏米粥、山药粥。

咳嗽气粗或喉中有痰声，痰多、质黏厚或稠黄，或吐血痰，可食白萝卜、柚子、冬瓜等。

食疗方：枇杷叶粥。

干咳，痰少黏白，或痰中夹血，口干咽燥，或午后潮热者，可食木耳、百合等。

食疗方：糯米阿胶粥、木耳粥、百合粥。