随着网络的发达

诞生了很多“网络词汇”，

并且在生活中得到了“高频率”的使用。

比如当你遇到特别搞笑的事情，

你会夸张的说“笑尿了”！

其实，

这可真不是玩笑话，

“笑尿了”是真实存在的！

这句话形容人在大笑的情况下

伴随尿液的溢出，

这其实是一种病，

专业名称叫“压力性尿失禁”

在我国，

每 100 个女性中就有 13-21 个有尿失禁，

这一比例在中老年女性中更高，

然而研究显示，

约有 50-70% 的尿失禁患者因为种种原因没有就医

羞于就医的她们更羞于见人，

不少女性因此患上了 “ 社交癌 ”

《康熙来了》

INTRODUCE

有漏尿情况的女性，做个家务漏了，打个喷嚏漏了，跟人说说笑笑也漏了……即便没人察觉，也无时无刻不在担心会有异味散出。

长此以往，她们只好整天窝在家里，不敢出门，就算出门也绷着个脸。身边人难免觉得这人不合群。因此，尿失禁也被称作「社交癌」。

INTRODUCE

漏尿女性长期脱离社会活动，又觉得难以启齿，不敢与人倾诉……憋着憋着，就容易郁郁寡欢，精神、性格上都会出现问题。

很多人以为漏尿离我们很遥远，其实我们身边的女性长辈，妈妈、阿姨、奶奶等，都可能有着漏尿的问题。

INTRODUCE

漏尿女性最好要使用一些吸收较好的特殊护理用品。

否则「温暖潮湿」的外阴就成了细菌的「乐园」，再加上尿液中化学成分的刺激，湿疹、皮炎等皮肤问题都来了。

INTRODUCE

有漏尿情况的女性，在性生活时会因为膀胱不自主地收缩、膀胱尿道角度改变、括约肌松弛等原因突然漏尿，从而影响到性生活体验和心情，可能对夫妻关系造成不良影响。

1、 改善生活方式

饮食上避免含咖啡因，碳酸或酒精的饮料，多吃蔬菜、水果以及谷物等纤维素含量较高的食物，并且在饭后适当走动。另外要避免提重物，因为提重物一方面本身腹压增加，另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重。

2、膀胱训练

可以设定规律的如厕时间，来帮助膀胱规律排尿。注意适当控制小便的频率及小便时间，逐渐延长小便的时间间隔，如从1.5小时，延长至2小时、3小时，提升膀胱充盈尿液的容量。

3、盆底肌锻炼凯格尔运动

站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。

简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段是有效率地每天自我训练：

①平躺、双膝弯曲。

②收缩臀部的肌肉向上提肛。

③保持骨盆底肌肉（亦称PC肌）收缩五秒钟，然后慢慢地放松。休息五到十秒后，重复收缩运动。

④运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部位的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。